Tutto sulla autodifesa

Ogni persona può trovarsi nel corso della vita in una situazione pericolosa in cui deve cavarsela da sola. In questi casi, spesso si agisce impulsivamente, per cui è importante sapere come prevenire tali situazioni e come affrontarle correttamente. In questo articolo parleremo dei mezzi di autodifesa disponibili in vendita libera, delle leggi legate alla legittima difesa e dei sistemi e sport da combattimento che Le daranno un vantaggio in situazioni di pericolo di vita.

Per iniziare, Le presento alcuni fatti. La maggior parte delle persone si illude che, in caso di crisi - pericolo, troverà comunque una soluzione. Forse acquisiamo le nostre conoscenze e capacità per tutta la vita, ma la maggior parte di esse in caso di pericolo imminente rimane bloccata in profondità nel nostro cervello. Un trauma o una lesione non fa che aggravare questa carenza.

Di ciò che sapeva prima della crisi, il Suo cervello dimenticherà l'80% delle conoscenze e del resto sarà in grado di utilizzare circa il 5% dei processi appresi in anticipo e automatici. Per ogni problema esiste comunque una soluzione. Consideri però che sarà scomodo, doloroso e toccherà il fondo. 

„Se sta attraversando l'inferno, continui ad andare avanti.“ – W. Churchill
 

Cosa succede al nostro corpo quando percepisce un pericolo imminente?

Sotto stress, tutte le nostre percezioni sono distorte. Il corpo reagisce alla crisi automaticamente e in modo diverso per ciascuno. L'evoluzione ci ha dotato di meccanismi che dovrebbero aiutarci a sopravvivere e che non possiamo controllare. Il buon senso viene messo in secondo piano e inizia a lavorare soprattutto il piccolo cervello „rettiliano“, responsabile degli istinti animali. 

Aumenta la pressione sanguigna, alcuni sensi migliorano e il sangue si sposta verso gli organi vitali. Il corpo si prepara così a un maggiore sforzo fisico. Il respiro accelera, il flusso sanguigno viene inondato dalla maggior quantità possibile di ossigeno. Una cosa è però una situazione crescente, in cui si arriva a questo stato gradualmente. Un'altra cosa è uno shock improvviso, che avviene nel giro di pochi secondi.

Possiamo incontrare tre reazioni. Combattere, fuggire oppure congelarsi. Ovvero, o iniziamo a lottare per la vita, cerchiamo di abbandonare la situazione pericolosa a testa bassa, oppure a causa dello shock ci congeliamo e non siamo capaci di alcuna reazione. Queste reazioni possono però alternarsi nel corso della situazione.
 

Le leggi che dovrebbe conoscere in relazione alla legittima difesa

„Solo uno Stato in cui tutti sono uguali davanti alla legge può essere veramente forte.“

Se si occupa della propria protezione personale, è necessario che conosca almeno il quadro giuridico di base. Mi capita spesso di incontrare l'opinione secondo cui, se qualcuno La aggredisce, Lei può fargli qualsiasi cosa. In realtà, però, non funziona così, e con un simile atteggiamento si assicurerà solo un letto in qualche prigione. La non conoscenza della legge, semplicemente, non La giustifica.

Stato di necessità § 28 del Codice Penale

In generale significa che, in stato di necessità, si respinge qualsiasi pericolo immediato. Se l'azione avviene in stato di necessità, in conformità con la legge, Lei non sarà responsabile delle conseguenze causate da tale azione. Non importa se ha neutralizzato il pericolo con un coltello o con un tubo da ponteggio. C'è però un importante „ma“. Questo metodo di difesa può essere utilizzato solo nel caso in cui non fosse possibile evitare il pericolo in altro modo. Altrimenti si espone a un serio problema.

L'esempio migliore sono i cani. C'è una grande differenza se uccide un cane perché davanti ai Suoi occhi sta facendo a pezzi la coscia di qualcuno. Un'altra cosa è se uccide un carlino perché Le tira i pantaloni.

Consideri che ogni Sua azione in caso di stato di necessità e legittima difesa sarà analizzata nei minimi dettagli insieme all'investigatore. La conseguenza dello stato di necessità non deve essere altrettanto grave o più grave di quella che minacciava direttamente.

Legittima difesa § 29 del Codice Penale

La legittima difesa si differenzia dallo stato di necessità. In pratica, però, può ricorrere a entrambi gli articoli. La differenza fondamentale sta nel fatto che nella legittima difesa ci si difende contro un'altra persona. La legittima difesa può essere applicata anche nei confronti di un cane. È il caso in cui il proprietario aizza il proprio cane contro di Lei e lo utilizza di fatto come un'arma. In sostanza, quindi, Lei si difende dall'attacco di una persona, e il cane viene considerato come uno strumento dell'attacco. Per respingere l'attacco è necessario usare una forza uguale o superiore a quella esercitata dall'aggressore. 

Tenga presente che gli aggressori scelgono le vittime più facili possibili. Nella legittima difesa è possibile utilizzare anche oggetti la cui forza permetta di respingere in sicurezza l'attacco. Può trattarsi di strumenti di autodifesa, di cui parleremo più avanti, oppure di armi improvvisate. 

Il Suo compito principale è neutralizzare l'aggressore finché l'attacco persiste o continua a minacciare. Non deve continuare ad attaccare l'aggressore se il suo attacco è terminato e non si ripeterà evidentemente. Ad esempio, se questi si sta soffocando disorientato dopo essere stato colpito da uno spray difensivo o giace privo di sensi a terra. Poiché in tale stato non rappresenta più un pericolo per Lei. La forza del Suo contrattacco deve essere proporzionata. Non deve in nessun caso provocare l'attacco.
 

Come prevenire un pericolo imminente

„La migliore vittoria è la vittoria senza combattimento“. - Sun Tzu

Per la Sua sicurezza sono importanti la consapevolezza situazionale e la prevenzione. Grazie ad esse può evitare i problemi senza mettersi in pericolo. Faccia attenzione alle persone sospette che La osservano troppo spesso. Persone che si aggirano nelle vicinanze senza uno scopo apparente. Se si tratta di un luogo poco illuminato, può tenere in mano unatorcia oppure, cosa che consiglierei maggiormente, uno spray difensivo con luce LED. 

• osservi il Suo ambiente circostante e valuti le potenziali minacce
• eviti i luoghi e le persone conflittuali
• preveda e si prepari a un potenziale conflitto
• pianifichi in anticipo
• se possibile, cerchi di „parlare per uscire“ dal conflitto per evitare un confronto più aggressivo

A volte, nonostante il Suo impegno, tutto fallisce ed è costretto a combattere. Stanco dopo il lavoro o con la testa piena di preoccupazioni quotidiane, non siamo in grado di rimanere costantemente all'erta. Gli aggressori cercano proprio queste vittime, a meno che non si tratti di tossicodipendenti e alcolizzati, che agiscono prevalentemente d'istinto. È persino possibile che Lei conosca l'aggressore o che questi appartenga alla Sua cerchia più stretta.

L'aggressione avviene spesso improvvisamente e senza preavviso. Statisticamente, la maggior parte delle aggressioni viene condotta da un'imboscata e le vittime non hanno visto l'aggressore ai primi colpi. Sono state attaccate di lato o da dietro e l'attacco non è stato preceduto da alcun confronto. Diverso è il caso in cui Lei si trova faccia a faccia con l'aggressore fin dal primo momento. Si tratta prevalentemente di situazioni di violenza domestica, abuso sessuale o bullismo.
 

Un efficace strumento di difesa può essere anche il nostro corpo

Non avrà sempre con sé strumenti di autodifesa. Per questo è importante il combattimento ravvicinato, utilizzando solo il proprio corpo.

Parliamo quindi delle arti marziali, degli sport da combattimento e dei sistemi di autodifesa. Ognuno di questi gruppi Le porterà un determinato vantaggio e ha i propri punti di forza. Non tutti, però, sono adatti all'autodifesa. Perché? La differenza spesso non risiede nelle tecniche specifiche ma nell'approccio in quanto tale. Vediamo di analizzarli un po'.

L'arte dei guerrieri medievali

Tra le arti marziali più conosciute possiamo citare Jiu jitsu, Karate o Muay Thai, con cui sicuramente molti di voi si sono già imbattuti.

Vantaggi:

• insegnano disciplina, autocontrollo e aumentano la Sua sicurezza in sé stesso

• migliorano la condizione fisica, la velocità e la forza

• insegnano le basi di colpi, calci e prese e nuove nozioni sul corpo umano 

Nonostante tutto ciò, non ritengo le arti marziali adatte all'autodifesa nella realtà odierna. 

• La maggior parte delle tecniche utilizzate risale al Medioevo, quindi durante l'allenamento non sperimenterà situazioni pericolose della vita quotidiana.

• Si allena con un'uniforme prescritta, non con l'abbigliamento comune che indossa al lavoro o quando fa la spesa.

• Ogni movimento che impara deve essere sempre perfetto e non può essere modificato. Nella realtà, però, le cose funzionano diversamente e sarà costretto a improvvisare.

• Durante un combattimento simulato, l'avversario collabora e non oppone una resistenza attiva.

• Non insegnano una vera difesa contro coltelli e armi da fuoco.

• L'estetica e il rispetto delle tradizioni contano più della funzionalità delle tecniche in condizioni reali.

Se qualcuno Le afferma che ciò che insegna è autodifesa, non gli creda subito. Sia scettico e non segua ciecamente ogni affermazione solo perché sembra spettacolare. Non è un gioco. Le aggressioni o gli stupri sono situazioni brutali e spietate.

Dalla palestra si torna sempre a casa dalla propria famiglia e non deve necessariamente succedere nulla di più serio. Il mondo fuori, però, funziona diversamente, e scoprire di essere caduto nell'illusione che qualcuno Le abbia insegnato a combattere può costarLe un trauma per tutta la vita o addirittura la morte. Perciò affronti la questione con serietà. 

Le arti marziali hanno la loro bellezza, la loro filosofia e un senso per la crescita personale. Non bisogna però confondere le esibizioni per il pubblico e le tecniche medievali, che funzionavano 500 anni fa, con l'autodifesa. È un'illusione decisamente troppo pericolosa.
 

Il ring non è la strada

Gli sport da combattimento, come ad esempio la boxe o l'MMA (arti marziali miste), hanno i loro pregi, similmente alle arti marziali.

• insegnano disciplina, autocontrollo e aumentano la sicurezza in sé stessi

• migliorano la condizione fisica, la velocità e la forza

• grazie alle competizioni impara a pensare in anticipo e a pianificare

• insegnano le basi di colpi, calci e prese
   

Anche questi, tuttavia, non possiamo definirli autodifesa. Riassumiamo i motivi principali:

• Si combatte solo in un ambiente controllato come il ring e con regole precise stabilite.

• Si indossa un tipo di abbigliamento ben definito, con cui solitamente non ci si muove all'aperto.

• Si indossano protezioni ed è presente un arbitro con un medico, niente che sarebbe naturale nella Sua vita quotidiana.

• Conosce il proprio avversario in anticipo. Siete nello stesso gruppo di età e di peso.

• L'avversario è sempre uno solo ed è disarmato, e deve combattere secondo le regole. 

Ha trovato lì qualcosa di simile a una rapina o a uno stupro? Nemmeno io. Per questo non possiamo considerare sebaobranu nemmeno gli sport da combattimento come autodifesa.
 

I sistemi di autodifesa possono aiutare

Il gruppo più importante della suddetta terna sono i sistemi di autodifesa. Si tratta di un concetto basato puramente sulla protezione personale. La loro base sono simulazioni e il testing delle tecniche in un ambiente reale. 

Vantaggi:

• Non si attengono ciecamente a regole vecchie, si adattano alle esigenze attuali. 
• Le tecniche sono quanto più semplici possibile. Una tecnica utilizzabile per più situazioni.
• Aumentano la Sua forza, velocità, resistenza allo stress e migliorano i riflessi.
• Le insegnano a pensare tatticamente e a usare la consapevolezza situazionale. 
• Si allena in luoghi come parchi, scale di edifici, automobili o vagoni del treno.
• Si allena anche con gli abiti che indossa ogni giorno per andare al lavoro o a fare la spesa

Imparerà a defendersi da più aggressori, a difendersi da un coltello, da un'arma da fuoco e a usare strumenti improvvisati come ad esempio una sedia o un ombrello.

Nonostante l'efficacia dei sistemi di autodifesa, essi hanno anche i loro svantaggi:

• Dal punto di vista fisico sono impegnativi in modo simile a uno sport agonistico.
• Molte tecniche sono brutali e condotte sotto grande stress. Non tutti riescono a gestire quella pressione. 
• Le simulazioni cercano di imitare crimini della vita quotidiana. Se in passato è stata vittima di un'aggressione o di uno stupro, è meglio consultarsi prima con uno psicologo, per non approfondire il proprio trauma.
• Non sono adatti ai bambini. Alcune scuole hanno anche corsi per bambini, ma questi sono orientati prevalentemente al bullismo o alla prevenzione dei rapimenti e al miglioramento della condizione fisica.

Vediamo 3 concetti che hanno mostrato il maggiore potenziale.

Krav Maga

È destinata principalmente alle forze armate, ma ha anche una sua forma per gli utenti civili. È nata come risposta alla violenza perpetrata dalle SS naziste e dalle guardie slovacche di Hlinka nelle comunità ebraiche negli anni '30. Il suo fondatore è Imi Sde Or (originariamente Imrich Lichtenfeld).

Utilizza attacchi a punti sensibili del corpo umano come la gola o l'inguine. Le tecniche attingono anche dalle arti marziali, soprattutto calci e colpi. Ne fa parte anche la defesa da coltello, pistola e più aggressori.

Vantaggi:

• Se ha esperienza nelle arti marziali, si impara facilmente.
• Ci sono molte scuole diverse, ognuna delle quali insegna una forma diversa di Krav Maga. Può quindi scegliere tra un gran numero di club.
• I colpi, i calci e le prese più basilari si imparano relativamente in fretta.

Svantaggi:

• È diventata un affare commerciale. Per questo molti club hanno un basso livello di qualità dell'allenamento e sono più interessati a vendere maglie del club e a raccogliere contributi dai membri. È meglio provare anche un'altra scuola oltre a quella più vicina a Lei.
• Alcune tecniche non funzionano in una situazione reale. Si tratta principalmente del coltello e della pistola.
   

Urban Combatives - l'esperienza dei buttafuori dei locali notturni londinesi che può salvarLe la vita

Urban Combatives è stata fondata dall'inglese Lee Morrison. L'accento è posto sull'evitare i conflitti, sull'attenzione, sul riconoscimento della minaccia nelle sue fasi iniziali e su un atteggiamento sicuro di sé. 

Tutto ciò è completato da tecniche di colpo dure basate sulla motricità grossolana. Scelte in modo da poter essere facilmente utilizzate in situazioni di stress. Tutto l'allenamento è condotto sotto stress. Abbiamo già menzionato lo stress. È uno dei fattori più importanti nelle situazioni di crisi.

Vantaggi:

• Semplicità delle tecniche. Sono poche e sono adattate in modo da poter essere utilizzate sotto forte stress.

• Imparerà a riconoscere le minacce e a prevenirle.

• Affronta prima le situazioni con un atteggiamento psicologico e lascia il contatto fisico solo come ultima necessità.

• Imparerà a utilizzare la propria esplosività e aggressività a proprio vantaggio.

Svantaggi:

• Le tecniche si basano sulla forza e sull'aggressività. In pratica è un aspetto positivo, ma non tutti hanno il carattere adatto a questo tipo di comportamento.

• Ci si allena sotto forte stress, inclusi dettagli importanti come schiaffi o volgarità. Le persone più sensibili potrebbero non riuscire a gestirlo.
   

KALAH System - nato in combattimento e nel caos. Un modo per trasformare il proprio corpo in una fortezza inespugnabile

,,Non siamo maestri, solo sopravvissuti,, - Idan Abolnik

Il suo autore è Idan Abolnik, originario di Israele. La sua base è la realtà, l'allenamento sotto il massimo stress fisico e psicologico, la semplicità delle tecniche fondamentali, basate sul massimo controllo possibile del corpo dell'aggressore e sulla rapida acquisizione del vantaggio su di esso. 

Volgarità, schiaffi, urla, morsi o colpi allo stomaco, mentre qualcuno le tiene un coltello alla gola o una pistola alla testa, sono una parte comune dell'allenamento. Questi sono esattamente i dettagli importanti che preparano alle minacce fuori dalla palestra.

Per qualcuno può sembrare brutale e stressante. Ma la lotta per la vita non sarà diversa. Finora è il vertice di ciò che ho incontrato nell'autodifesa per la persona comune. È affascinante quanto un individuo scopra di sé stesso quando combatte per la pura sopravvivenza, anche solo sotto forma di simulazione.

Vantaggi:

• Tecniche fondamentali semplici, basate sul controllo del corpo dell'aggressore e sull'acquisizione del vantaggio. 

• Ottima gestione della difesa contro coltello, pistola e più avversari.

• Imparerà a temporizzare la propria aggressività nel momento più opportuno.

• Tecniche testate in situazioni reali.

• Nei corsi avanzati imparerà a combattere con il coltello o a usare armi da fuoco corte e lunghe in situazioni di combattimento reali, come la protezione della casa, il tiro in e intorno all'auto o la protezione di una persona cara.

Svantaggi:

• Il Kalah System la spingerà al proprio limite fisico e psicologico. Non tutti riusciranno a sostenerlo

• L'allenamento è basato sulla simulazione di situazioni reali. Non è quindi adatto a persone più sensibili 

Strumenti di autodifesa, disponibili dai 18 anni 

Non possiamo essere tutti atleti e avere esperienza nel combattimento corpo a corpo. Esistono tuttavia strumenti che possono aiutarci. Li esaminiamo più da vicino. 

Spray di difesa, boccette di gas

Vantaggi:

• Sono piccoli, facili da nascondere e il loro utilizzo è semplice.

• La sostanza irritante (soprattutto la capsaicina dei peperoncini) agisce rapidamente, in media entro 3 secondi.

• Può essere utilizzato a una distanza media di 3-7 metri.

• Lo spray nebulizzato (Fog) è ideale per la difesa contro gli animali. 

Svantaggi:

• Sono limitati dalla direzione del vento, non possono essere usati controvento o con forte vento laterale.

• Si tratta di un aerosol, non deve essere utilizzato in spazi piccoli. Colpirebbe tutti nelle vicinanze, compreso Lei stesso.

• Il gas propellente è infiammabile. Bisogna fare attenzione all'elettricità, al fuoco e alle temperature superiori a 50 gradi. Per questo motivo non deve lasciarlo in auto durante l'estate.

• Ha una durata media di scadenza di 2-3 anni.

Per gli spray autodifesa è importante la forma dell'ugello e la modalità di erogazione.

Spray nebulizzati (fog)

Creano una nube di sostanza irritante visivamente simile a un deodorante per ambienti. Hanno una dispersione più ampia e non è necessario mirare con precisione. Sono quindi più adatti per la difesa contro gli animali.

Spray a getto (jet)

Sono più adatti per la difesa contro le persone, hanno una portata maggiore, che a seconda del modello varia tra 4 e 7 m. Sono meno sensibili al vento laterale rispetto agli spray nebulizzati. Possono essere immaginati come un sottile getto di liquido.

Spray gel (gel)

Sono fondamentalmente molto simili ai jet, ma la sostanza irritante ha la forma di un gel più fluido. È più forte ed è difficile da lavare via.

Nelle ricariche può trovare diverse sigle che indicano la sostanza irritante:

•  OC (oleoresin capsicum) – estratti di peperoncino e pepe di Caienna
•  CN (alfa – cloroacetofenone) – composto sintetico,
•  CS (ortoclorobenzalmalononitrile) – composto sintetico
•  CR/CP (dibenzo-oxazepina) – composto sintetico

Le conseguenze dell'utilizzo dello spray sono forte bruciore della pelle, vista annebbiata, in casi estremi cecità temporanea e gravi difficoltà respiratorie accompagnate da dolore intenso. La durata degli effetti varia e ogni persona reagisce diversamente. In media la durata delle conseguenze dopo essere stati colpiti varia da 30 minuti a 5 ore.

Storditori elettrici

Lo storditore elettrico è un dispositivo portatile alimentato a batteria che, una volta acceso, crea un arco elettrico tra anodo e catodo. Dopo essere stato colpito, l'aggressore subisce paralisi, forte dolore, perdita di coscienza, disorientamento e ustioni superficiali nel punto di contatto. In alcuni casi può provocare anche fibrillazione o arresto cardiaco.

Vantaggi: 

• Ideale per spaventare gli animali. I cani hanno un terrore panico del suono dell'arco elettrico del paralizzatore.
• È un buon strumento per i servizi di sicurezza. Nonostante le sue dimensioni, Lei può portarlo comodamente sulla cintura o sul gilet tattico.

Aspetti negativi:

• È un dispositivo a contatto. Lei deve trovarsi ad almeno 0,5 metri dall'aggressore.

• È inefficace contro abiti spessi o persone sotto l'effetto di droghe.

• Deve controllare lo stato della batteria. 

Tirapugni

Possono essere a uno, due o quattro dita. Sono disponibili versioni in metallo e in plastica ABS rigida. 

Vantaggi:

• Compensa lo squilibrio fisico e di forza rispetto a un avversario più grande e più forte.

• Moltiplica l'effetto distruttivo in caso di colpo. 

Svantaggi:

• Chi si difende deve possedere una certa abilità e conoscere le basi dei colpi.

• È utilizzabile solo entro la distanza del braccio di chi si difende.

Kubotan e penne tattiche

Il kubotan ha la forma di un piccolo cilindro, a volte con una punta smussata a un'estremità. Il principio fondamentale del kubotan è il rinforzo del pugno durante i colpi e l'utilizzo di entrambe le estremità per colpi e pressioni su punti sensibili del corpo.

Si tratta di semplice fisica. Quanto maggiore è la forza applicata su un punto quanto più piccolo, tanto maggiori sono le conseguenze distruttive. Attualmente ha un suo successore moderno: la penna tattica.

Sia il kubotan che la penna tattica sono ottimi per attacchi ai punti di pressione sensibili sul corpo umano, dove l'applicazione di pressione provoca un dolore acuto. Queste tecniche sono utili nel combattimento in spazi ristretti o a terra, dove non si ha la possibilità di grandi movimenti. All'altra estremità spesso presenta una punta per rompere il vetro. 

Manganello telescopico

Si trovano versioni in plastica e in metallo. Eviti le versioni in plastica per l'autodifesa, ma sono ideali per l'allenamento. Le versioni in metallo sono in acciaio non temprato e temprato. Le versioni temprate sono le più adatte per la difesa.

Vantaggi:

• Sono semplici da usare. La manipolazione non è motoriamente diversa dall'uso di un martello o dal giocare a tennis.

• Sono pieghevoli e facili da nascondere. 

• La forza di chi si difende non è importante nel loro utilizzo. Compensano quindi lo squilibrio fisico tra Lei e l'aggressore.

• Possono essere utilizzati anche in caso di incidenti come leva, per rompere il vetro e staccare lucchetti pendenti.

Svantaggi:

• Alcune persone non sono in grado di difendersi con un oggetto in mano, nemmeno se è in gioco la loro vita. 

• I manganelli di plastica e di acciaio non temprato non sono adatti alla difesa. In caso di impatto si deformano facilmente.

Consigli finali

• Non si affidi inutilmente agli altri, può contare solo su Se stesso. Molte persone, invece di aiutare, preferiscono filmare la sua disgrazia con il cellulare e pubblicarla su un social network. 

• Rifletta bene su quale tipo di combattimento a distanza ravvicinata desidera dedicarsi. Scriva pure su un foglio i pro e i contro di ciascuno e non abbia timore di provarne più di uno. 

• Porti sempre i mezzi di autodifesa in modo nascosto. Sia per poter sorprendere l'aggressore, che non saprà cosa potrebbe essere usato contro di lui, sia perché lo impone anche la legge.

• Abbia con sé almeno due strumenti di difesa, riposti in due punti diversi. Le consiglio ad esempio la combinazione spray urticante nella tasca sinistra della giacca + manganello telescopico alla cintura sul fianco destro, oppure di aggiungere a questi anche una penna tattica nella tasca dei pantaloni. 

• Se possibile, cerchi prima di risolvere il problema "a parole", per evitare uno scontro violento. Si sorprenderebbe di quante cose, con persone ubriache, si risolvano con l'umorismo e le lusinghe :-) . 

• La protezione personale non deve costare molto. Non conviene risparmiare su di essa. 10€ risparmiati possono avere come controparte un danno 100 volte maggiore, un trauma permanente o addirittura la perdita della vita.

• Si eserciti regolarmente con essi, in modo da saperli usare automaticamente anche sotto stress. 

Spero che questo articolo più approfondito Le sia stato utile. La Sua sicurezza è sempre nelle Sue mani. Sia coraggioso, sicuro di Sé e aperto a nuove possibilità. Scoprirà così nuovi orizzonti e spingerà i Suoi limiti un po' più in là.

Fonti: ubransa.sk, kalah.co.uk, Urban Combatives Netherlands