L'arrampicata l'affascina, ma non sa come iniziare? In questo articolo scoprirà quali vantaggi e benefici porta al Suo corpo e alla Sua mente. Se è un principiante assoluto, scoprirà in che modo può iniziare a dedicarsi a questo sport adrenalinico.
Storia dell'alpinismo
Per iniziare, possiamo fare un po' di storia e chiarire come è nato l'alpinismo. I primi viaggi dell'uomo in montagna non erano per attività sportiva, ma per procurarsi cibo. Motivi successivi delle visite in montagna furono la raccolta di rocce e minerali, ma anche i conflitti bellici.
Le prime testimonianze di viaggi in montagna in Europa risalgono al XVI secolo. Il motivo principale della permanenza in montagna era il sostentamento, la caccia ai camosci e ad altri animali. Si trovarono anche individui attratti un po' di più dalla prospettiva della ricchezza. Erano popolari i cosiddetti cercatori di minerali - prevalentemente abitanti dei villaggi pedemontani, che conoscevano meglio l'ambiente locale. Raccogliendo minerali, conoscevano il loro territorio circostante, e così diventarono guide di montagna - montanari. Con il tempo, il loro hobby divenne un lavoro. Non solo si guadagnavano da vivere con la raccolta di minerali, ma si aggiunse anche la loro prima clientela. Erano vari scienziati, interessati alle curiosità della natura. Più tardi si unirono persone di ceto sociale più elevato, che già a quel tempo erano interessate alla natura. Solo verso la fine del XIX secolo e l'inizio del XX secolo l'alpinismo iniziò per la prima volta a svilupparsi come attività sportiva e ricreativa. La massima espansione dell'alpinismo avvenne circa a metà del XX secolo, quando iniziarono a essere “conquistate” le prime vette la cui altezza superava i 7000 m s.l.m. La montagna più alta del mondo, il Monte Everest, alto 8848 m s.l.m, fu conquistata il 29 maggio 1953 da E. Hillary e T. Norgay.
Perché dedicarsi all'alpinismo? Quali vantaggi porta?
L'alpinismo come attività sportiva è diventato molto popolare, anche grazie ai numerosi benefici che porta:
1. Movimento benefico per tutto il corpo
I movimenti che compiamo durante l'arrampicata allenano naturalmente un ampio spettro di muscoli, anche grazie al fatto che per tutto il tempo si lavora prevalentemente con il proprio peso corporeo. Non migliora solo la forza e la resistenza, ma anche la coordinazione e l'equilibrio. L'arrampicata viene spesso consigliata anche dai fisioterapisti per migliorare la coordinazione dei movimenti e rafforzare la parte superiore del corpo. Inoltre, migliora anche la concentrazione, senza la quale è difficile praticare questo sport. Nell'alpinismo deve pianificare e riflettere su ogni singolo passo che sta per compiere.
2. Igiene psicologica
Possiamo nuovamente menzionare l'importanza della concentrazione, che porta a una sorta di igiene psicologica, grazie alla quale si rende conto che l'unica cosa importante in quel momento sono i movimenti e i passi eseguiti correttamente. Grazie a ciò riesce a staccare completamente dai pensieri comuni e dagli obblighi della vita quotidiana, concentrandosi sul momento presente. Ogni percorso termina con una ricompensa sotto forma di splendidi panorami e scenari sul paesaggio circostante e con un senso di soddisfazione per la prestazione fornita.
3. Effetto positivo sul sistema respiratorio
Probabilmente non c'è bisogno di scrivere degli effetti benefici dell'aria di alta montagna, li conosce chiunque. Va però ricordato che l'altitudine crescente, e quindi la diminuzione dell'ossigeno nell'atmosfera, può influire su ognuno in modo diverso.
4. Superare i limiti
Il desiderio crescente di conquistare la vetta del percorso non solo elimina la paura, ma spinge anche oltre i limiti. Costringe a superare costantemente la nostra forzanon solo dal punto di vista fisico, ma anche da quello psichico. Impariamo a essere grati per le piccole cose che nella vita di tutti i giorni ci sembrano ovvie, ad esempio il fatto di non dover dormire fuori al freddo, ma a casa in un letto caldo. Sono piccole cose di cui ci si rende conto nel momento in cui le si perde e improvvisamente non sono più così ovvie.
5. Autostima e ambizione
Una parte molto importante di questo sport è una mentalità positiva e la fiducia in sé stessi. I pensieri negativi vengono messi da parte, perché non aiutano in alcun modo. Con l'alpinismo può conoscere molte persone nuove, più esperte ma anche meno esperte, con le quali si motiverà reciprocamente e supererà i propri limiti. L'ambizione si forma quando comincia a pensare ai percorsi che non è riuscito a conquistare e vi ritorna con il desiderio e la determinazione di cambiare le cose.
Come iniziare con l'alpinismo?
1. Inizi dalla parete
Deve iniziare da qualche parte e le pareti artificiali sono perfette per questo. Si lasci guidare da qualcuno esperto e si familiarizzi con i principi fondamentali dell'arrampicata. Può iniziare con il bouldering - è un tipo di arrampicata su piccoli blocchi rocciosi, pareti più basse, senza l'uso della corda. Nel bouldering si arrampica più o meno solo lateralmente, ciò viene chiamato anche traversata. Il vantaggio è che si arrampica solo pochi metri sopra il terreno, sul quale si trovano materassi speciali. Questo tipo di arrampicata è adatto per i principianti, grazie alla sua semplicità considerando l'esperienza e l'attrezzatura.
2. Si iscriva a un corso di alpinismo
Con un corso può iniziare anche subito, senza esperienza precedente sulla parete artificiale. Sotto la guida di un istruttore esperto imparerà le basi dell'alpinismo e del movimento sulle rocce. Conoscerà l'attrezzatura alpinistica di base, le basi dell'assicurazione e del fissaggio. Imparerà a gestire autonomamente le situazioni dopo una caduta e a fornire il primo soccorso. Esistono corsi estivi e invernali. In quelli invernali imparerà ad affrontare la neve, a usare i ramponi, le picozze, le corde e, non da ultimo, acquisirà conoscenze pratiche sulla prevenzione da valanghe e sul salvataggio in caso di incidenti alpinistici.
3. Si procuri la propria attrezzatura alpinistica
Se fa sul serio con l'alpinismo, è tempo di acquistare la propria attrezzatura. Prima di tutto è necessario procurarsi l'imbragatura da seduta, il cosiddetto imbrago, tramite il quale si è legati alla corda. Un'altra componente importante è la protezione della testa, il casco da alpinismo. Il suo utilizzo è molto importante, non arrampichi mai senza di esso. Può verificarsi una caduta o un ferimento causato da una roccia che cade dall'alto. Avrà bisogno anche di un'imbragatura pettorale, che in caso di caduta la stabilizza con le gambe verso il basso. Oltre a quanto menzionato, è necessario procurarsi anche alcune altre cose.
Cosa Le serve:
- Imbragatura da seduta/imbrago
- Casco da alpinismo
- Dispositivi di assicurazione, secchielli
- Piastre di ancoraggio,
- Bloccanti/Jumar,
- Freni per la discesa,
- Staffe di risalita/footcord
- Corde
- Moschettoni, rinvii
- Sacchetto con magnesio
- Zaino da alpinismo
- Picozze
- Ramponi
Acquistare l'attrezzatura alpinistica
4. Si alleni
L'esercizio rende maestri, e questo vale anche per l'alpinismo e l'arrampicata. Non sempre riuscirà a conquistare tutto ciò che desidera, ma l'importante è non arrendersi. A una maggiore resistenza e forza possono contribuire anche esercizi molto semplici come squat, flessioni, trazioni, esercizi per la schiena e l'addome. A questo può aggiungere anche qualche esercizio aerobico - corsa, bicicletta, nuoto, corsa sulle scale, scale indoor. Il miglior allenamento è però l'arrampicata stessa, tuttavia ogni sforzo in più la avvicina all'obiettivo. Durante l'arrampicata non dobbiamo dimenticare la respirazione corretta, che è spesso sottovalutata. Trattenendola, ci priviamo di forza, per cui è necessario dedicarsi anche alla respirazione corretta.
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Fonte: https://www.infoglobe.sk/horolezecky-sprievodca/lezenie-historia-horolezectva/
