Come gestire l'igiene all'aperto

Un buon piano di percorso o un'attrezzatura correttamente organizzata che porta con sé sono cose molto importanti. Oltre alle cose di base per dormire o cucinare, c'è un capitolo altrettanto importante che però viene spesso messo in secondo piano. È l'igiene.

L'igiene la diamo per scontata a casa. Al mattino ci alziamo, ci facciamo la doccia, ci laviamo i denti e dopo il bagno abbiamo sempre accesso ad acqua calda pulita e sapone. Lo stesso vale per gli alimenti, che abbiamo sempre la possibilità di lavare bene insieme alle stoviglie. Nonostante le persone siano state colte da una relativa ossessione per la sterilità, durante il trekking o qualsiasi attività all'aria aperta si comportano in modo completamente diverso. 

Con l'igiene non bisogna esagerare in modo ossessivo, ma allo stesso tempo non va nemmeno trascurata. Una cosa è il comfort personale o gli odori che devono sopportare i suoi compagni di campeggio. Un'altra cosa sono però le micosi della pelle o altri problemi dermatologici, oppure la virosi intestinale con febbre causata da batteri negli alimenti, spesso accompagnata da brividi e dolori muscolari.

Una corretta igiene durante il soggiorno in natura non è solo una questione di comfort, ma influisce direttamente sul suo stato di salute e, in caso di trascuratezza, può portare in casi estremi a conseguenze permanenti per la salute o addirittura alla morte. 

Vediamo dunque più da vicino come affrontare questo problema, affinché possa sempre godersi le sue attività in salute e comfort. Inizieremo prima con le cose che può procurarsi in città e poi vedremo anche i metodi alternativi tratti dalla natura. 



Il permanganato di potassio si trova in ogni farmacia. È una soluzione diluibile in acqua che aiuta a eliminare le micosi dei piedi. Si usa anche per disinfettare l'acqua. Colora di viola.

L'elenco sembra lungo, ma per lo più si tratta di piccoli oggetti che non occupano molto spazio. Può portare con sé anche un kit da cucito, nel caso dovesse riparare qualcosa sui vestiti.

Alternative naturali agli strumenti igienici

Carta igienica 

Sulla sua importanza probabilmente non è necessario dilungarsi in dettaglio. Oltre allo scopo primario può essere usata come:

• accensione d'emergenza
• estremità di un bastoncino per pulire le orecchie 
• pulizia della superficie dei denti
• rimozione del grasso dalla gavetta
• filtraggio meccanico dell'acqua

Alternative

Come sostituto della carta igienica può usare grandi foglie di piante come la bardana (Arctium), tutoli di mais sia verdi (sono più morbidi) che essiccati, foglie di erba oppure piantaggine maggiore (Plantago major). Molti popoli del mondo usano principalmente l'acqua per pulire le parti intime. È la scelta migliore solo se ha tempo e abbastanza acqua corrente.

Piantaggine maggiore

Bastoncini di cotone per le orecchie

Il cerume si forma continuamente e ostruisce il condotto uditivo. Le orecchie tappate non sono solo una questione di comunicazione reciproca. Un buon udito è molto importante in natura. Aiuta nella ricerca di risorse e nella consapevolezza situazionale, dove orecchie pulite segnalano acqua che scorre e anche il movimento di animali nelle vicinanze. Oltre a pulire le orecchie sono utili anche per pulire piccole ferite o rimuovere lo sporco da angoli difficili da raggiungere dell'equipaggiamento e armamento.

Alternative 

Quando finiscono i bastoncini per le orecchie, esistono subito diverse alternative. La più semplice è un pezzetto di fazzoletto o carta igienica. Arrotolateli in un sottile cilindro e ruotateli nell'orecchio verso un lato. 

È più efficace farsi un bastoncino con un bastoncino di legno. Prenda un lungo pezzo di legno morbido, ad esempio di salice, e lo modelli fino a ottenere un sottile stecchino liscio. Si assicuri che l'estremità che inserirà nell'orecchio sia arrotondata e non presenti bordi taglienti. Lo avvolga con un pezzo di stoffa o con del cotone.

Durante la pulizia faccia sempre attenzione. Un timpano perforato non è uno scherzo e può danneggiare permanentemente l'udito. Allo stesso modo, controlli che il tampone all'estremità dello stecchino sia ben fissato, in modo che non scivoli e non ostruisca il canale uditivo. 

Igiene femminile

Per le signorine e le signore è un argomento naturale. Signori, siamo gentiluomini e prendiamo atto che questo argomento riguarda anche noi. Il comfort e la sicurezza delle nostre compagne dovrebbero essere una priorità per noi. 

Sicuramente alla maggior parte di noi vengono in mente per prime gli assorbenti e i tamponi. Qualche pezzo in più nello zaino non guasta mai. Hanno vari utilizzi. Aiutano a rallentare il sanguinamento o coprire abrasioni sulla pelle, oppure come strato in un filtro improvvisato per la depurazione meccanica dell'acqua. I tamponi li porto sempre nel kit per accendere il fuoco. La confezione di plastica resiste bene all'acqua e, una volta aperta, diventa una voluminosa palla di esca di prima qualità, che brucia già dopo poche scintille. 

Nella natura, però, tamponi e assorbenti potrebbero non essere la scelta migliore durante il ciclo mestruale. Il problema principale sono quelli usati. Il sangue con un odore forte e una miscela di ormoni, attira i predatori nelle vicinanze e insetti nocivi. È un grande problema disfarsene. Seppellirli non risolve nulla e crea solo altri rifiuti nella natura. Allo stesso modo, non è una buona soluzione nemmeno bruciarli in un fuoco. Spesso un fuoco potrebbe non essere disponibile. 

Il problema è risolto al meglio dalla coppetta mestruale. È una coppetta in silicone con un serbatoio applicata internamente al corpo. Non limita il movimento, quindi è ideale per un'escursione e un'attività fisica più intensa. Allo stesso tempo, non si sostituisce ma si pulisce, quindi non crea rifiuti e non deve portare con sé un ricambio. Si sterilizza risciacquandola e facendola bollire in acqua pulita.

In generale, mantenga le zone intime il più pulite possibile. Nel fare i bagagli non risparmi su biancheria intima di ricambio e indossi pantaloni più larghi, che prevengono meglio l'irritazione da sfregamento. L'ideale è lavare le zone intime ogni volta che è possibile. Attenzione però all'acqua stagnante o ai fiumi, altrimenti rischia muffe e infezioni da lieviti. Un risultato simile può derivare dall'asciugarsi con foglie o erba.
 

Spazzolino o dentifricio dimenticati? Ecco le alternative

Ci sono poche cose più spiacevoli di un nervo infiammato o un dente rotto, quando il dentista più vicino è a chilometri di distanza. Ma cosa fare, se le finisce il dentifricio o perde lo spazzolino?

Alternative

Per pulire i denti non deve necessariamente fermarsi, si può pulire comodamente anche durante la marcia. Nel caso in cui perda lo spazzolino, esistono sostituti naturali. Uno di questi è un pezzetto di ramoscello fresco masticato, ad esempio di salice. Pulisca l'estremità dalla corteccia e la schiacci tra due pietre. La mastichi bene e avrà a portata di mano un nuovo spazzolino.

Non dimentichi lo spazio interdentale. Porti con sé anche il filo interdentale. È migliore di uno stuzzicadenti e ha molti utilizzi. In caso di emergenza può essere usato anche come lenza per pesci piccoli o come filo per riparare vestiti e attrezzatura. 

Se Le finisce il dentifricio, ci sono diverse possibilità.

• Carboni - li sbriciolate finemente e li mescolate con un po' d'acqua. Con la pasta ottenuta si pulisca i denti. I denti anneriti si sciacquano facilmente con acqua. Il carbone rimuove la placca sullo smalto e contrasta i batteri nelle gengive.

• Bicarbonato di sodio - similmente al carbone, aggiunga un po' d'acqua e con la pasta si pulisca i denti. Non dimentichi di sciacquarli bene dopo la pulizia. Il risultato può essere un po' effervescente, ma pulisce ottimamente. Non è però adatto come alternativa a lungo termine, potrebbe danneggiare lo smalto.

• Acqua salata - mescoli una quantità maggiore di sale con acqua, in modo da ottenere una soluzione densa. Si sciacqui bene i denti con essa. Il sale uccide microbi e batteri. È importante non fare gargarismi con la soluzione e non ingerirla. L'acqua salata in tale concentrazione può nuocere e causare problemi ai reni o disidratazione. 

• Salvadora Persica - da noi è conosciuta come Salvadora persica. Si tratta di una pianta originaria del Medio Oriente, diffusa in tutta l'Africa. Le sue radici masticate vengono usate per pulire i denti già da migliaia di anni ed erano conosciute già nell'antica Babilonia. Contiene molti minerali, vitamine e ha effetti sbiancanti. È ideale per pulire i denti durante il cammino e in mancanza d'acqua. 

Cura delle unghie

Un'unghia rotta con una ferita aperta non è solo dolorosa ma può anche causare infezioni e attirare insetti fastidiosi, soprattutto in ambiente tropicale. La situazione peggiore si verifica ai piedi, dove complica la camminata e il rischio di infezione è molto più alto. Lo sporco sotto le unghie può contaminare il cibo e l'acqua pulita, causando così ulteriori malattie. 

Mantenga sempre le unghie pulite e le lavi dopo ogni bisogno e prima di maneggiare gli alimenti. È più facile mantenere le unghie corte che rimuovere lo sporco accumulato. Ideali sono piccole forbicine, che può utilizzare anche nel primo soccorso, oppure una limetta per unghie. Se non ha una limetta, può limarsi le unghie su una pietra piatta. Non le accorci mordendole. I batteri le entrerebbero in bocca e si procurerebbe piccole ferite sulle dita, attraverso le quali l'infezione potrebbe entrare nel sangue. 

Cura dei capelli

Metta nello zaino una spazzola per capelli. Aiuta a spazzolare via i residui caduti da alberi e cespugli. Con essa eviterà la formazione di nodi, si libererà della forfora allentata e preverrà l'insediamento di insetti indesiderati. Questo non vale solo per i capelli ma anche per chi porta la barba.

Alternativa: 

Se non ha una spazzola, può costruire un pettine. Le serve un pezzo di legno piatto e piuttosto lungo. Prenda un bastoncino bruciacchiato con la punta nera e un pezzo di canna dritta. Il bastoncino servirà come matita e la canna come righello. Divida il pettine per lunghezza in due parti uguali e nella parte inferiore tracci le linee dei denti a seconda di quanto fitto vuole il pettine. Ritagli ogni secondo dente e il pettine è pronto. Arrotondi il pettine il meglio possibile strofinandolo con una pietra più piccola oppure con sabbia sparsa su un panno bagnato.

Si lavi la testa ogni giorno, anche solo con acqua pulita. Rimuoverà la polvere e parte del grasso da capelli e pelle. Allo stesso tempo attenuerà l'odore di fumo del falò rimasto nei capelli.

Se non ha il sapone, si prepari una pasta detergente. Si tratta della stessa ricetta usata per i denti, ovvero cenere frantumata o bicarbonato di sodio. Applichi delicatamente la pasta e la massaggi sulla pelle. Sciacqui la testa finché non avrà eliminato dai capelli i residui della pasta detergente.

Se ha i capelli lunghi, li porti intrecciati. È la soluzione migliore per mantenere i capelli in ordine e allo stesso tempo non intralciarLa. Se non ha un elastico o delle mollette, andrà bene anche un lungo pezzo di corda sottile. Con un pezzo di cuoio lungo le persone si intrecciavano i capelli già migliaia di anni fa. 

Repellenti e deodorante

Nel caso in cui Le finisca il repellente, può utilizzare una delle seguenti alternative. 

Schiacci una cipolla oppure dell'aglio e si spalmi il corpo, per aiutare ad allontanare le zanzare. L'amore della vita probabilmente non lo troverà al campeggio, ma almeno non dovrà temere i vampiri, e anche le zanzare la lasceranno in pace. 

Aiuta anche stare vicino al fumo. Non deve necessariamente essere un falò. Può posizionare torce fumanti in giro per il campo. Prenda un pezzo di legno dritto, lungo abbastanza da arrivarLe alla spalla quando è conficcato nel terreno. Spacchi la sua estremità e incroci sopra le punte formate dei pezzi di legno duro, in modo da creare una forma simile a un cesto da badminton. Al centro metta un grosso pezzo di carbone ardente e sopra ponga del muschio umido. Il fumo risultante respingerà gli insetti circostanti. Sostituisca il carbone con il muschio quando necessario. 

Relativamente efficace è un sacchetto con semi di finocchio e salvia essiccata. Versi entrambi gli ingredienti in un sacchetto di tela sottile delle dimensioni di una scatola di fiammiferi. Si prepari diversi sacchetti di questo tipo e li sistemi nelle tasche e intorno allo zaino. Ci si abitua rapidamente all'aroma, a me personalmente piace. Agisce sulle zanzare nelle immediate vicinanze, ma nelle paludi è meno efficace, a causa della maggiore concentrazione di insetti. 

Nel caso di maggiore necessità, può spalmare le parti scoperte della pelle con del fango. L'ideale è l'argilla. 

Al posto del suo deodorante preferito, si lavi piuttosto regolarmente le ascelle con del sapone comune. Nei deodoranti profumati ci sono ingredienti che sono attraenti per gli insetti. I vestiti sudati che profumano di deodorante attirano le cimici addirittura più dei vestiti semplicemente sudati. Anche gli animali circostanti La sentiranno più intensamente. Per ridurre la sudorazione aiuta indossare abiti più larghi e traspiranti, sotto i quali l'aria circolerà meglio. 

Come sostituto del deodorante può usare una pasta salina (aggiunga alcune gocce d'acqua al sale, in modo da ottenere una pasta granulosa, da spalmare sotto le ascelle), del bicarbonato di sodio (stessa procedura del sale) oppure del carbone frantumato. Il carbone macchierà di nero le ascelle e i vestiti, ma svolgerà comunque egregiamente il suo compito. 

Bagno con spugna

Una delle cose migliori che può portare con sé per l'igiene personale è una spugna da bagno. Se non ha la possibilità di fare un bagno normale, la seconda migliore opzione è lavarsi con una spugna. Andrà bene anche un asciugamano più piccolo. Se ha acqua da una fonte naturale e non esce direttamente dalla roccia, prima dell'uso la faccia sempre bollire per 10 minuti, per avere la certezza che non contenga batteri. Questo metodo è rapido, semplice, consuma meno acqua e Le permette di lavarsi praticamente ovunque si accampi. Con il bagno con la spugna può lavare perfettamente anche le zone più sensibili nelle pieghe della pelle e rimuove bene il grasso dalla pelle. 

Un'ottima alternativa naturale può essere una spugna di luffa. Luffa è un tipo di zucca, che ricorda un cetriolo o una zucchina. Una volta matura, si trasforma in una spugna naturale che può essere utilizzata per lavare i piatti o per l'igiene personale. Il vantaggio è che se la dimentica da qualche parte in natura, non creerà alcun rifiuto, poiché è un materiale puramente naturale.

Disinfezione

Porti con sé un tubetto di disinfettante in gel. Non sempre sarà possibile lavarsi le mani e questo sarà importante soprattutto dopo aver fatto i propri bisogni. Le mani sporche possono contaminare il cibo e l'acqua potabile, causare fastidiosi disturbi digestivi o infezioni nelle ferite sulla pelle. Il disinfettante in gel uccide il 99% dei batteri. 

Come alternativa può servire benissimo anche l'alcol puro. Oltre alle mani, con esso può anche sterilizzare gli oggetti, il che è utile soprattutto nel primo soccorso per pulire aghi o bisturi. Se non ha altri prodotti, applichi alcune gocce su un pezzo di stoffa o cotone e tratti con esso la zona intorno alle ferite e alle piccole abrasioni prima di fasciarle o applicare un cerotto. Le salviette imbevute di alcol sono un elemento base di ogni buon kit di pronto soccorso. Si assicuri quindi prima della partenza di averne a sufficienza nella cassetta di pronto soccorso. 

Piedi

Le marce con equipaggiamento completo o anche leggero ma su terreno più difficile sono impegnative per i Suoi piedi. Il rischio non è rappresentato solo dalle pietre scivolose sui sentieri, ma anche dall'umidità stessa. Inizi con la scelta corretta delle calzature. La scarpa non deve essere troppo stretta, per non ostacolare la circolazione del sangue nel piede, ma allo stesso tempo nemmeno troppo larga, per avere un passo sicuro e non rischiare lesioni alla caviglia. 

• si tolga le scarpe e faccia arieggiare i piedi ogni volta che sarà possibile
• se non può togliersi le scarpe, durante le soste brevi almeno slacci le scarpe
• non sia parsimonioso con i calzini di ricambio e li cambi anche 2 volte al giorno, per mantenere i piedi quanto più asciutti possibile
• si lavi i piedi con acqua pulita ogni volta che ne avrà l'occasione
• mantenga le unghie ben curate

Riparazione dell'abbigliamento

Un'altra cosa che non dovrebbe mancare è un piccolo kit da cucito per riparare i vestiti. A prima vista non ha a che fare con l'igiene, ma in realtà c'è un collegamento. La pelle sarà più facilmente esposta alla pioggia, al sole e agli insetti pungenti attraverso i buchi nel tessuto. C'è una maggiore probabilità di procurarsi abrasioni sulla pelle muovendosi tra le rocce o passando tra i cespugli, e l'umidità o il freddo penetreranno più facilmente sotto i vestiti. 

Riparare piccoli danni non richiede molto tempo. Li ripari quindi prima che si aggravino. Si fermerà così per un momento e potrà osservare meglio l'ambiente circostante o ascoltare i suoni intorno a Lei durante la riparazione. È anche un'ottima attività da fare la sera vicino al fuoco. 

Pulizia delle stoviglie

Mantenere le stoviglie sempre pulite, senza residui di cibo e fuliggine, non è sempre facile, soprattutto se non ha accesso a molta acqua. Quando fa i bagagli, non dimentichi quindi la spugna per i piatti. La spugna può essere ottimamente sostituita con un ciuffo di muschio oppure con la paglia. 

Si attenga a questi principi:

Non utilizzi detersivo per piatti. Contamina l'acqua potabile e può danneggiare seriamente l'ecosistema locale. Come sostituto è ottima la sabbia fine e la cenere sminuzzata, che rimuovono il grasso e i residui bruciacchiati. Ne applichi un po' nel recipiente e pulisca finché non elimina lo sporco. Sostituisca la miscela secondo necessità e alla fine risciacqui bene con acqua pulita.

Se non dispone di abbastanza acqua, pulisca prima a secco. La cenere e l'erba secca assorbono bene i grassi e rimuovono meccanicamente lo sporco più grosso. Con piccole quantità d'acqua elimini poi le impurità rimanenti. 

L'interno del recipiente può anche essere fatto bollire, per uccidere i batteri. Lasci bollire l'acqua per almeno 10 minuti dal momento in cui compaiono le bollicine.

Non lasci nelle gamelle residui di cibo. Attirano insetti e animali nei dintorni. I grandi predatori sentono l'odore del cibo anche a diversi chilometri di distanza. Se necessario, porti il cibo ad almeno 200 metri dal campo, lo metta in un sacco e lo tiri su con una corda in alto su un albero. Leghi la corda a un pezzo di legno più pesante e la lanci sopra un ramo alto dell'albero. In questo modo otterrà una carrucola e non dovrà arrampicarsi inutilmente sull'albero. 

Consigli di base per finire

• Non risparmi su biancheria intima e calzini di ricambio.
• Prima della partenza controlli sempre accuratamente l'inventario e soprattutto il contenuto del kit di pronto soccorso.
• Tra le cose importanti porti un pezzo in più e lo tenga separato. Ad esempio farmaci importanti, pinzette, sapone. 
• Tenga il cibo separato dal campo. Soprattutto gli avanzi non consumati. Li tiri su in un sacco su un albero a circa 200 m dal campo. 
• Mantenga una routine regolare di igiene come pettinarsi o lavarsi i denti oppure un bagno con la spugna.
• Indossi abiti più larghi, affinché l'aria possa circolare meglio sotto di essi.
• Si vesta con il sistema a strati. Indossi più strati sottili. Potrà così vestirsi e svestirsi secondo le necessità del momento ed evitare un inutile surriscaldamento dell'organismo o, al contrario, un raffreddamento. 
• Porti con sé una piccola paletta per scavare la latrina. Scavi la latrina a qualche decina di metri dal campo. La sua dimensione dipende dalla grandezza del suo gruppo e da quanto tempo intende restare sul posto. Ne segnali sempre chiaramente i bordi e li circondi con legno diritto, affinché nessuno vi cada dentro, compresi gli animali. Il luogo può essere segnalato di notte appendendo una luce chimica e tendendo una corda guida lungo il sentiero fino al campo. Dopo ogni utilizzo, getti sempre un po' di terra nella buca per coprirla. Prima di partire, ricopra sempre di nuovo la latrina. Non è solo una questione di sicurezza, ma anche una regola di base di cortesia. 
• Se non può lavare la biancheria sporca e quella pulita è finita, la indossi al rovescio. 
• Lavi a mano gli indumenti sporchi ogni volta che sarà possibile. La biancheria può asciugarsi anche durante il cammino, appesa allo zaino o a un lungo bastone portato sulla spalla. 
• Prima di entrare nella tenda, si tolga sempre le scarpe.
• Prima di entrare nel sacco a pelo, indossi abiti puliti. Non indossi durante il giorno i vestiti di ricambio per la notte, in modo da avere sempre abiti puliti da cambiare. 
• Si tolga le scarpe o almeno allenti i lacci ogni volta che si ferma per un momento. I piedi si riposeranno un po' e parte del sudore si asciugherà.
• Non lasci in giro oggetti sporchi di sangue. Da un lato i rifiuti non appartengono alla natura, dall'altro attirano predatori e insetti fastidiosi. Bruci accuratamente nel fuoco i cerotti o le bende usate.